Το φθινόπωρο είναι η εποχή της μετάβασης και του προβληματισμού. Οι ζεστές μέρες του καλοκαιριού δίνουν τη θέση τους στο φθινόπωρο και η φύση φαίνεται πλούσια σε πολύχρωμους τόνους, ενθαρρύνοντάς μας να αναλογιστούμε τις αλλαγές στη ζωή μας και να γίνουμε μάρτυρες της ομορφιάς της παράδοσης σε αυτές. Είναι καιρός να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να λάβει πλήρως την αφθονία που παρέχει η φύση και να αγκαλιάσει την εποχιακή αλλαγή με ευγνωμοσύνη και θετικότητα.
Για πολλούς από εμάς, η μετάβαση από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο αντιπροσωπεύει μια νέα αρχή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το στοιχείο του αέρα κυριαρχεί με πιο δροσερό καιρό παράλληλα με τους ανέμους αλλαγής του φθινοπώρου. Αυτή είναι η ιδανική στιγμή για ενδοσκόπηση και αποτοξίνωση.
Είναι η φύση που μας δείχνει μέσα από τις αναπόφευκτες εποχιακές αλλαγές, ότι η δύναμη να βρούμε ισορροπία κατά τη διάρκεια της διαδικασίας βρίσκεται μέσα μας. Αυτό λειτουργεί ως ευκαιρία να αποδεχτούμε τα συναισθήματά μας, καταλήγοντας στην ικανότητά μας να διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά τις προκλήσεις και τις αλλαγές.
Η Φθινοπωρινή Ισημερία προσφέρει την ευκαιρία να μεταμορφωθείτε και να μάθετε από τη Μητέρα Γη για να συντονιστείτε με την ενέργεια του φθινοπώρου. Μας βοηθά να έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων μας, ενώ μας επιτρέπει επίσης να προετοιμαστούμε για να αντιμετωπίσουμε γεγονότα, προκλήσεις ή οποιαδήποτε κατάσταση που μπορεί να διαταράξει τη συναισθηματική μας ισορροπία.
ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΥΕΞΙΑΣ από τον F Zeen
Δοκιμάστε να ενσωματώσετε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές ευεξίας στην καθημερινή σας φθινοπωρινή ρουτίνα.
- Επιβραδύνετε και αφεθείτε:
Αυτή η εποχή είναι η ιδανική στιγμή για να επιβραδύνουμε και να αφήσουμε ό,τι δεν μας εξυπηρετεί πλέον και ό,τι μας κρατάει πίσω. Η εποχιακή μετατόπιση μας θυμίζει τη φυσική πράξη της απελευθέρωσης, όπως τα δέντρα ρίχνουν τα φύλλα τους. Καθώς κάνουμε απογραφή της ζωής μας, θα πρέπει να δίνουμε προσοχή στα συναισθήματά μας, σε αυτά που μας κάνουν να νιώθουμε καλά ή σε αυτά που μας βαραίνουν.
- Ονομάστε το για να το δαμάσετε: Προσδιορίστε τα συναισθήματά σας
Η συναισθηματική μας ευημερία βασίζεται στην ικανότητά μας να ονομάζουμε και να κατανοούμε τα συναισθήματά μας. Ο ψυχολόγος Dan Siegel μας μύησε σε μια απλή πρακτική που ονομάζεται «ονομάστε το για να το δαμάσετε». Αυτή η τεχνική που υποστηρίζεται από την επιστήμη περιλαμβάνει την παρατήρηση και την επισήμανση συναισθημάτων που μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε αυτό που συμβαίνει στη ζωή μας και έχει ως αποτέλεσμα τον εντοπισμό ή ακόμα και την πρόληψη πολλών αρνητικών καταστάσεων. Η ονομασία των συναισθηματικών μας καταστάσεων με αυτή την τεχνική, μας επιτρέπει να αρχίσουμε να αναγνωρίζουμε τα πρότυπα της ζωής. Αναρωτηθείτε, λοιπόν, «πώς αισθάνεστε», «πώς αισθάνεστε πραγματικά αυτή τη στιγμή»;
Και αγκαλιάστε την απάντηση.
- Βελτιώστε τον ύπνο σας:
Εν αναμονή των μικρότερων ημερών που έρχονται, θα πρέπει να αρχίσουμε να υιοθετούμε ορισμένα πρότυπα ύπνου. Ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου προάγει υγιεινές συνήθειες ύπνου. Η συνέπεια συνδέεται επίσης με την υγιέστερη σύσταση του σώματος και διατηρεί το χρονοδιάγραμμα του εσωτερικού ρολογιού του σώματος. Η ποιοτική ξεκούραση απαιτεί να ξυπνάτε και να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα, ενώ κάνετε τη βιταμίνη D την πρωινή μας πρώτη προτεραιότητα.
- Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιλέγοντας γεύματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
Επωφεληθείτε από τα προϊόντα του φθινοπώρου, τρώγοντας ό,τι είναι στην εποχή μας όχι μόνο παρέχει στο σώμα μας περισσότερα θρεπτικά συστατικά αλλά μας βοηθά επίσης να φροντίζουμε το περιβάλλον. Με την προσέγγιση του φαγητού ως φάρμακο, σας ενθαρρύνουμε να ενσωματώσετε λαχανικά και φρούτα όπως μήλα, κράνμπερι, αχλάδια και κουμ κουάτ καθώς και θερμαντικά μπαχαρικά (κανέλα, τζίντζερ, κύμινο κ.λπ.) για να θρέψετε τον εαυτό σας. Τα εποχιακά προϊόντα έχουν υψηλή θρεπτική αξία και εάν προέρχονται από τοπικό αγρότη, μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του αποτυπώματος άνθρακα καθώς και στην υποστήριξη της τοπικής σας κοινότητας.
ΜΗΝ ΞΕΧΑΣΕΤΕ:
- Δώστε χρόνο στο σώμα και το μυαλό σας να προσαρμοστούν στο νέο τους περιβάλλον.
- Απολαύστε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα με φθινοπωρινά μπαχαρικά που θα σας αφήσουν να νιώσετε ισορροπημένοι αλλά και γεμάτοι ενέργεια.
- Ρωτήστε τον εαυτό σας «Πώς νιώθω;».
«Φθινοπωρινά πρωινά: ηλιοφάνεια και καθαρός αέρας, πουλιά και ηρεμία,
το τέλος της χρονιάς και η αρχή της ημέρας»
– Τέρι Γκιλεμέτς
