Γιατί τα όνειρά σας είναι σημαντικά; Έχουν νόημα τα όνειρα; Τι προκαλεί τα όνειρα; Και τέλος, είναι δυνατόν να βελτιώσετε τη ζωή σας βελτιώνοντας τα όνειρά σας;
Παραπάνω είναι ερωτήσεις που σίγουρα μας κάνουν να αναρωτιόμαστε κατά καιρούς.
Ανεξάρτητα από το πόσο μυστηριώδη, διασκεδαστικά ή τρομακτικά μπορεί να είναι τα όνειρά μας, είναι μέρος της ύπαρξής μας και πάρα πολλοί από εμάς τα όνειρα φαίνονται σαν μια δευτερεύουσα εμπειρία ζωής.
Ποιητές, ζωγράφοι, συγγραφείς και μουσικοί έχουν αφιερώσει το έργο της ζωής τους στην εξερεύνηση της καλλιτεχνικής πτυχής των ονείρων. σημαντικό έργο τέχνης στα όνειρα.
Οι Έλληνες λάτρευαν έναν Θεό των ονείρων. Τον ονόμασαν Μορφέα, που προέρχεται από τη λέξη «μόρφι», που σημαίνει σχήμα, ο Μορφέας, σύμφωνα με την αρχαία ελληνική μυθολογία, ήταν «ο πιο επιδέξιος στην αναπαράσταση του βαδίσματος, των χαρακτηριστικών και της ομιλίας των ανδρών». Η ικανότητα του Μορφέα ήταν η «Σόνια» (σχήματα ονείρου), που μιμούνταν πολλές μορφές.
Πόσο ποιητικό είναι το όνομα «Μορφέας», πόσο μάλλον σύλληψη…
Ουσιαστικά τα όνειρα είναι στην πραγματικότητα εικόνες τοποθετημένες σε σειρά που σχηματίζουν ιστορίες που δημιουργεί το μυαλό μας ενώ το σώμα μας βρίσκεται σε κατάσταση ύπνου. Οι περισσότεροι από εμάς μπορεί να ονειρευόμαστε για περίπου 2 ώρες κατά τη διάρκεια ενός 8ωρου ύπνου, στη φάση REM.
Το συναισθηματικό εύρος των ονείρων μας είναι συνεπές με τις γενικές συναισθηματικές μας εμπειρίες όταν είμαστε ξύπνιοι. Για παράδειγμα, η ένταση, το άγχος και η κατάθλιψη στην ξύπνια ζωή μας επηρεάζουν τα όνειρά μας. Το ίδιο με την ευθυμία, την ευτυχία και την πληρότητα. Επομένως, μια ισορροπημένη συναισθηματική ζωή είναι σημαντική για έναν καλό ύπνο με όμορφα όνειρα.
Τα όνειρα βοηθούν πραγματικά τον εγκέφαλο να επεξεργαστεί τα καθημερινά γεγονότα στη ζωή μας και να τα αρχειοθετήσει ως προς τη σημασία τους, καθώς και να κατανοήσει τον συναισθηματικό αντίκτυπο που έχει κάθε γεγονός σε εμάς. Πολλοί γιατροί αφιερώνουν ολόκληρες θεραπευτικές θεραπείες που αναλύουν τα όνειρά μας και ποια διδάγματα μπορούν να αντληθούν από αυτά. Ο Σίγκμουντ Φρόιντ θεωρείται «πατέρας» ανάμεσά τους, πιστεύοντας ότι τα όνειρα αποκαλύπτουν τις επιθυμίες και τα κίνητρά μας.
- Τα όνειρα μας βοηθούν να μάθουμε. Οι σοφοί λένε, αν είσαι αναποφάσιστος «κοιμήσου πάνω του». Αυτό ισχύει καθώς ένας καλός ύπνος μπορεί να μας αφήσει με περισσότερη διαύγεια. Τα όνειρα, σύμφωνα με μια μελέτη του Χάρβαρντ στο Current Biology, βελτιώνουν τη μνήμη.
- Τα όνειρα παρέχουν συναισθηματική θεραπεία. Παρόλο που αυτό που ονειρευόμαστε δεν είναι πραγματικό, τα συναισθήματα που συνδέονται είναι. Ενώ ονειρευόμαστε επεξεργαζόμαστε συναισθήματα που είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα προς τη θεραπεία.
- Τα όνειρα βελτιώνουν τον ύπνο μας. Τα όνειρα, σύμφωνα με τον Φρόιντ, είναι «φύλακες του ύπνου». Οι επιστήμονες σήμερα το αποκαλούν κατάσταση ύπνου REM.
- Μπορούν να βοηθήσουν να ξεπεράσουμε τους φόβους μας. Ακόμα κι αν φοβόμαστε το ύψος, μπορεί να ονειρευτούμε ότι πετάμε ή να δούμε τον εαυτό μας να στέκεται στην άκρη ενός ψηλού βουνού ατενίζοντας τον κόσμο. Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να απελευθερωθούμε από τους προϋπάρχοντες φόβους μας.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον ύπνο σας, να θυμάστε τα όνειρά σας και να έχετε μια καλύτερη ζωή:
1. Πρωινή φωτοθεραπεία
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η έκθεση στο ηλιακό φως είναι πιο ωφέλιμη εάν συμβεί το πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα και συνήθως μέσα στην πρώτη ώρα αφού σηκωθούν από το κρεβάτι. Το πρωινό φως του ήλιου μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα.
ΙΔΑΝΙΚΟ: 30 λεπτά έκθεσης στο φως
2. Συνεχίστε να γυμνάζεστε
Η άσκηση μόνο τρεις φορές την εβδομάδα για 20-30 λεπτά θα έχει αξιοσημείωτο αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου σας, καθώς και στη συνολική υγεία και φυσική σας κατάσταση.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Μια εθνική έρευνα διαπίστωσε ότι πάνω από το 55% των ανθρώπων που έκαναν γιόγκα πριν τον ύπνο, διαπίστωσαν ότι τους βοήθησε να κοιμηθούν καλύτερα.
3. Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα πριν τον ύπνο
Το να είστε πολύ χορτάτοι πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο και η ποιότητα των ονείρων κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να διαταραχθεί καθώς το σώμα εργάζεται για να χωνέψει.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Η καλύτερη ώρα για να φάτε δείπνο είναι 3 ώρες πριν τον ύπνο, επιτρέποντας στο στομάχι να αφομοιώσει σωστά και να επικεντρωθεί στην προετοιμασία για ύπνο
4. Μειώστε την ηλεκτρονική χρήση ημέρας και νύχτας
Η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών για μεγάλες περιόδους κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο.
ΙΔΑΝΙΚΟ: Καθιερώστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο. Η ώρα πριν τον ύπνο πρέπει να αποτελείται από χαλαρωτικές δραστηριότητες που δεν περιλαμβάνουν συσκευές με οθόνες.
5. Αναπνεύστε καλύτερα, κοιμηθείτε καλύτερα
Οι πρακτικές συνειδητής αναπνοής όπως οι 4-7-8 αναπνοές* μπορούν να προκαλέσουν μια απόκριση χαλάρωσης.
* εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα, κράτημα της αναπνοής για 7 δευτερόλεπτα και εκπνοή για 8 δευτερόλεπτα
«Αν μπορείς να το ονειρευτείς, μπορείς να το κάνεις».
– Γουόλτ Ντίσνεϊ
